MẸO VẶT
Mách bạn những thực phẩm cần kiêng ăn nếu không muốn mụn mọc nhiều hơn
Th5
Nếu bạn đang bị mụn, ngoài việc chăm sóc da đúng cách thì chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây Mách bạn những thực phẩm cần kiêng ăn nếu không muốn mụn mọc nhiều hơn, để giúp làn da mau chóng cải thiện và ngăn ngừa mụn quay trở lại:
1. Đồ ngọt
Các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt, đồ uống có đường,… thường kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, làm tăng lượng dầu thừa trên da. Khi tuyến dầu hoạt động quá mức, lỗ chân lông sẽ bị bít tắc, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển.
👉 Lời khuyên: Hạn chế ăn các loại bánh ngọt, kẹo, nước ngọt có gas. Nếu bạn thèm đồ ngọt, hãy thay thế bằng những loại trái cây và rau củ tự nhiên có vị ngọt nhẹ như cà rốt, củ cải đường, thơm (dứa), hoặc uống nước dừa.
2. Đồ chiên – rán nhiều dầu mỡ
Đồ ăn chiên rán như khoai tây chiên, gà rán, bánh chiên,… chứa nhiều dầu mỡ và chất béo xấu, dễ gây khó tiêu và táo bón, từ đó làm da xỉn màu, nổi mụn. Đặc biệt, với người có da dầu hoặc da hỗn hợp, việc ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ sẽ khiến da tiết dầu nhiều hơn và mụn càng nghiêm trọng hơn.
👉 Lời khuyên: Nên ưu tiên các loại trái cây tươi mát, tốt cho da như táo, lê, chanh dây, cam, bưởi,…
3. Thực phẩm cay, nóng
Các món ăn cay nóng chứa nhiều ớt, tiêu, tỏi,… có thể khiến cơ thể sinh nhiệt và làm tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Điều này dẫn đến việc da tiết nhiều dầu, lỗ chân lông bị bít tắc và mụn xuất hiện nhiều hơn, đặc biệt là mụn viêm, mụn mủ.
👉 Lời khuyên: Hạn chế nêm nếm quá cay khi nấu ăn và tránh ăn các món có vị quá nóng hoặc cay nồng.
4. Một số sản phẩm từ sữa (phomát, kem, váng sữa, caramen,…)
Mặc dù sữa tươi và sữa chua có thể tốt cho cơ thể, nhưng các sản phẩm từ sữa như phô mai, kem, váng sữa,… lại chứa các hormone như progesterone và steroid – có khả năng kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, dẫn đến mụn.
👉 Lưu ý: Việc dùng sữa tươi để rửa mặt có thể phù hợp với một số người, nhưng với người có làn da khô, sữa tươi lại có thể làm khô và bong tróc da nếu dùng không đúng cách.
5. Các chất kích thích
Cà phê, rượu, bia, nước ngọt có gas và thuốc lá là những chất kích thích gây hại cho làn da. Chúng có thể làm tăng nồng độ hormone cortisol – hormone gây căng thẳng – từ đó làm rối loạn hoạt động của tuyến dầu và gây ra mụn, đặc biệt là mụn bọc, mụn viêm.
👉 Lời khuyên: Không nên uống cà phê khi đói, đặc biệt là khi kết hợp với đồ ngọt vì sẽ làm tình trạng mụn nặng hơn và để lại thâm sau khi mụn hết.
6. Chất béo từ động vật
Chất béo có nguồn gốc từ động vật như mỡ heo, thịt mỡ,… khi tiêu thụ nhiều sẽ làm tăng áp lực lên các tuyến bã nhờn dưới da, khiến việc bài tiết dầu bị rối loạn, dẫn đến da tiết dầu nhiều và sinh mụn.
👉 Giải pháp thay thế: Chuyển sang sử dụng chất béo tốt từ thực vật như dầu ô liu, dầu mè, hạnh nhân, quả bơ,… giúp dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn.
✅ Tổng kết
Để chăm sóc da mụn hiệu quả, ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc phù hợp thì việc kiểm soát chế độ ăn uống hằng ngày là yếu tố không thể thiếu. Tránh xa các thực phẩm gây mụn và thay thế bằng thực phẩm lành mạnh sẽ giúp da bạn nhanh chóng phục hồi và khỏe mạnh hơn từ bên trong.
